27/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred

60kgx20reps

80kg 4etx20reps

80kgx17reps

Sittande axelpress med skivstång

50kgx12reps

50kgx10reps

Stångrodd

60kgx20reps

70kgx17reps

80kgx

JM-pressar

50kgx14reps

50kgx11reps

Bicepscurls

30kgx15reps

30kgx13reps

Hantellyft åt sidan 10kg 2setx15-20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/12-24 Lördag överkropp fitnessfestivalen

Bänkpress Några vändor på stången Några vändor på 60, räknade inte reps Några vändor på 80, räknade inte reps 100kgx10reps… Läs mer »

16/10-24 Onsdag underkropp

Bulgariska splitböj med hantlar 10kg 4setx10reps Raka mark med hantlar 20kg 4setx12reps Reverse hyper 80kg 4setx15reps Maghjul 3setx10reps

23/3-25 Söndag underkropp

Knäböj 60kgx5reps 100kgx3reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 100kgx5reps

21/10-19 Överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 5setx20reps Stående tbar 4setx12reps Latsdrag 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 14kg 4setx12reps Bicepscurls hantlar 3setx12reps Omvända flyes 4setx15reps Plankan 3setx45sek… Läs mer »