27/12-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

90kgx10reps

Mr

90kgx32reps

90kgx27reps

90kgx25reps

90kgx21reps

90kgx18reps

JM-pressar 45kg 3setx12reps

40kg 3setx12reps

Hantelrodd 4setx12reps

Latsdrag 4setx20reps

Facepulls 3setx15reps

Bicepscurls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

5/9-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 110kg 6setx3reps Marklyft mot gummiband 150kg 4setx1rep 170kg 2setx1rep Goodmornings sittande 40kgx15reps 60kg 4setx10reps Hipthrusters 70kgx15reps 100kgx15reps… Läs mer »

24/12-19 Tisdag Underkropp

Knäböj utan bälte 120kg 6setx8reps Långa marklyft 4cm utan bälte 120kg 5setx10reps Utfall 40kg 4setx10reps/ben Höftabduktioner 4setx20reps Lårcurl 3setx20reps Benspark… Läs mer »

27/12-24 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx8reps Maxreps 110kgx22reps 110kgx19reps 110kgx17reps 110kgx15reps Liggande tricepsextensioner… Läs mer »

11/8-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx5reps Reverse hyper 120kg 4setx15reps