27/1-19 Söndag

Korta mark från 4cm upphöjnad utan bälte
70kgx5reps
120kgx3reps
160kgx2reps
180kgx1rep
200kgx1rep
215kgx1rep
Knäböj utan bälte och värmare
100kgx5reps
120kgx5reps
140kgx5reps
152.5kgx5reps PB
120kg 2setx5reps
Reversed hyper 80kg 4setx15reps
Goodmornings ssb-stång
40kgx12reps
50kg 3setx12reps
Lårcurls 3setx15reps
Benspark 3setx15reps
Splitböj 3setx15reps/ben
Mage 10set
Ryggresningar 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/10-19 Överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 5setx20reps Stående tbar 4setx12reps Latsdrag 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 14kg 4setx12reps Bicepscurls hantlar 3setx12reps Omvända flyes 4setx15reps Plankan 3setx45sek… Läs mer »

1/4-19 Mån maxeffort underkropp

Korta mark 4cm ish 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep 232.5kgx1rep PB 210kgx1rep 200kgx1rep Boxböj 100kgx8reps 110kgx8reps 120kgx8reps 130kgx8reps 140kgx8reps 120kg 2setx12reps… Läs mer »

15/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx6reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 3setx10reps 125kg 2setx10reps Latsdrag 4setx12reps T-bar 4setx12reps Liggande tricepsextensioner 18kg 4setx12reps Bicepscurls 4setx15reps Tricepspushdowns… Läs mer »

21/1/24 Tisdag överkropp

Tränade på ett Nordic Wellness när jag var på resande fot eftersom det ingick i hotellet. Väldigt längesen jag var… Läs mer »