17/3-20 Överkropp viktvåg

Bänkpress

107.5kgx10reps

115kgx10reps

122.5kgx10reps

130kgx10reps

137.5kgx10reps

130kg 3setx10reps

Latsdrag 5setx12reps

Hantelrodd 5setx15reps

Rullande tricepsextensioner 5setx15reps

Bicepscurls 5setx12reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/5-19 Torsdag underkropp

Knäböj 60kg 2setx10reps 100kg 2setx5reps Bröt pga höft Sumomark 90kgx5reps 120kgx3reps 160kg 3setx1rep

22/6-18

Boxböj 130kg 6setx5reps Mark 140kgx5reps 150kgx5reps 160kgx5repa 170kgx5reps med bälte 180kgx5reps med bälte Höftlyft 25kg 5setx20reps Benpress 6setx12reps Utfall med… Läs mer »

30/10-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 30kg jättestrikta 21reps 17reps 16reps Chins 4setx12reps… Läs mer »

17/8-24 Överkropp

Bänkpress 70kg 4setx40reps Rodd i hypern 80kg 4setx25reps Triceps i hypern 60kg 4setx20reps Bicepscurls 3setx30reps Facepulls 3setx20rep