27/9-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx4reps

130kgx3reps

Maxreps

140kgx8reps

147.5kgx5reps

157.5kgx3reps

110kgx15reps

92.5kgx22reps

JM-pressar 40kgx15reps

50kg 3setx10reps

Chuck lats 5setx15reps

Chins 15reps

Sälrodd med stopp 60kg 4setx10reps

Biceps ss triceps 3setxmaxreps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/6-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx4reps 150kgx4reps 160kgx4reps 170kgx4reps Maghjul 3setx15reps

6/1-24 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 125kg 2setx10reps 120kg 3setx10reps 110kg 3setx10reps… Läs mer »

30/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj med gummiband 112.5kg 8setx3reps Sumomark med gummiband 147.5kg 6setx3reps Goodmornings 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps 70kg 3setx10reps Raka marklyft med hantlar… Läs mer »

28/3-18

Boxböj speed mot gummiband Stångx10reps 60kg 2setx5reps 107.5kg 3setx2reps 100kg 9setx2reps IMG_0994 Marklyft mot gummiband speed 60kgx5reps 100kgx3reps 135kg 10setx1rep IMG_0995 Utfall… Läs mer »