28/1/19 Tisdag helkropp

Knäböj med värmare och bälte

110kgx5reps

140kgx3reps

160kgx2reps

175kg 3setx1rep

Bänkpress

110kgx10reps

Med stopp

130kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

157.5kgx1rep

160kgx1rep

162.5kgx1rep

Marklyft med bälte

140kgx3reps

170kgx2reps

200kg 3setx1rep

Mage i hiss 4setx15reps

Ryggresningar 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/12-18

Trapbar mark 70kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx0reps Böj utan värmare och bälte 60kg 2setx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps… Läs mer »

31/10-24 Torsdag överkropp

Sista lätta passet inför lördagens tävling Bänkpress 60kgx20reps 80kg 3setx20reps Sittande rodd 3setx20reps

18/4-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 120kg 10setx3reps Sumomark 147.5kg 8setx3reps Goodmornings bröt, känningar i höften Utfall 60kg 5setx10reps/ben Raka mark med hantlar 35kg 4setx12reps… Läs mer »

18/11-24 Måndag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx15reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kgx5reps 150kgx5reps 155kgx5reps 140kgx5reps Chins 1setx17reps 1setx13reps 1setx11reps Facepulls 2setx30reps