28/2-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx8reps

120kgx5reps

130kgx3reps

140kgx1rep

MR

140kgx10reps

147.5kgx7reps

157.5kgx3reps

105kgx20reps

87.5kgx26reps

Tbar 6setx15reps

Latsdrag 6setx10reps

Rullande tricepsextensioner 6setx6-20reps

Pulldowns 5setx15reps

Bicepscurls rep 5setx20reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/12-24 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kg 4setx10reps 120kg 6setx10reps Tricepsextensioner till bänk 45kg… Läs mer »

3/5-19 Fredag Överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx2reps 147.5kgx1rep Maxreps 152.5kgx7reps PB 162.5kgx4reps bom 5e 125kgx15reps 107.5kgx19reps 90kgx27reps Sittande rodd 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps… Läs mer »

13/11-24 Onsdag överkropp

Bänkpress 70kgx20reps 90kg 5setx20reps Sittande rodd 4setx20reps Facepulls 2setx30reps

4/2-25 Tisdag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 90kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 125kgx5reps 135kg 5setx5reps JM-pressar 50kg 3setx12reps… Läs mer »