28/2-19 Torsdag Speed underkropp

Boxböj

100kgx5reps

120kg 10setx3reps

Marklyft

140kgx5reps

150kg 8setx3reps

Utfall med stång 50kgx8reps/ben

55kgx8reps/ben

60kgx8reps/ben

65kgx6reps/ben

70kg 2setx6reps/ben

Goodmornings 6setx10reps 65kg

Hacklift 110kg 5setx10reps

Benpress 5setx10reps

Raka mark med hantlar 30kg 5setx12reps

Lårcurl 5setx12reps

Magcrunches i Cable 6setx15reps

Sidorotationer med rep 6setx12reps

Sidocrunches 6setx12reps

Ryggresningar 3setx25reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/10-18

Bänkpress 120kgx5reps 132.5kgx9reps 140kgx6reps 147.5kgx3reps väldigt nära på 4e 122.5kgx11reps Sittande rodd 7setx15reps Latsdrag 7setx12reps Rullande tricepsextensioner 14kg hantlar 6setx15reps… Läs mer »

27/12-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 90kgx10reps Mr 90kgx32reps 90kgx27reps 90kgx25reps 90kgx21reps 90kgx18reps JM-pressar 45kg 3setx12reps 40kg 3setx12reps Hantelrodd 4setx12reps Latsdrag 4setx20reps Facepulls 3setx15reps Bicepscurls… Läs mer »

20/9-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress, riktigt mycket träningsvärk i bröst fr mån och ons pass 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx12rep 140kgx8reps 147.5kgx4reps 110kgx16reps 92.5kgx23reps Sälrodd 60kgx15reps… Läs mer »

17/12-18

Marklyft från 4cm upphöjd vikt 100kgx5reps 140kgx3reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx1rep 227.5kgx0rep 200kg 2setx1rep Boxböj 100kgx8reps 120kgx8reps 140kgx6reps 120kg… Läs mer »