20/9-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress, riktigt mycket träningsvärk i bröst fr mån och ons pass

100kgx5reps

120kgx5reps

130kgx12rep

140kgx8reps

147.5kgx4reps

110kgx16reps

92.5kgx23reps

Sälrodd 60kgx15reps

70kgx12reps

80kgx10reps

90kgx7reps

60kgx18reps

Latsdrag med v-handtag 5setx12reps

JM-pressar 40kg 8setx12-15reps

Bicepscurls hantlar stege 5setx8-15reps

Hantelsvingar ala westside 8kg 5setx15reps

Hantellyft åt sidan 8kg 5setx15reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

24/10-18

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps breda 90kg 3setx3reps medelbreda 90kg 3setx3reps smala Ståpress 40kg 2setx10reps 50kg 4setx10reps Sittande rodd… Läs mer »

17/7-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx15reps (skulle egentligen kört 24reps) Kunde inte få ner fötterna på golvet helt. Gjorde även riktigt ont att… Läs mer »

26/4-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep Maxreps 145kgx8reps PB 152.5kgx6reps PB 135kgx10reps 107.5kgx18reps 90kgx24reps T-bar 6setx15reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx25reps Bicepscurls… Läs mer »

11/10-18

Knäböj i maskin likt beltsquat 70kg 5setx10reps 110kg 5setx8reps Goodmornings 50kg 3setx10reps 70kg 3setx6reps Mage 6set