29/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress speed med gummiband

92.5kg 3setx3reps smalt

97.5kg 3setx3reps medel

102.5kg 3setx3reps bred

Hantelpress 40kg

19reps

16reps

17reps

Latsdrag med v-handtag 5setx15reps

Sittande rodd 5setx12reps

Liggande tricepsextensioner 20kg 5setx10reps

Bicepscurls 14kgx15reps

16kgx12reps

20kgx8reps

Isärdrag 4setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

20/12-24 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 50kg ett gäng reps 70kgx20reps 90kg 2setx10reps Maxreps 90kgx33reps 90kgx29reps 90kgx27reps Tricepsextensioner till bänk 40kg… Läs mer »

19/8-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 7setx30reps Sittande rodd i hypern med gummiband 4setx20reps Skulderövningar   Idag kändes bänken bättre. Hann inte med mera… Läs mer »

13/9-18

Boxböj SS-bar 100kgx3reps 120kgx1rep 130kgx1rep 140kgx1rep 145kgx1rep 150kgx1rep=vinst 155kgx0rep Raka marklyft 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx10reps 150kgx7reps 120kgx10reps 100kgx10reps Reversed hyper 6setx12reps… Läs mer »

28/2-19 Torsdag Speed underkropp

Boxböj 100kgx5reps 120kg 10setx3reps Marklyft 140kgx5reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång 50kgx8reps/ben 55kgx8reps/ben 60kgx8reps/ben 65kgx6reps/ben 70kg 2setx6reps/ben Goodmornings 6setx10reps 65kg… Läs mer »