3/1-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

90kgx10reps

107.5kgx22reps

107.5kgx19reps

107.5kgx18reps

107.5kgx15reps

107.5kgx14reps

JM-pressar

40kgx20reps

45kgx15reps

50kgx12reps

55kgx8reps

45kg 2setx12-15reps

40kg 2setx15-20reps

Hantelrodd 35kg 4setx8reps

Latsdrag 4setx12reps

Facepulls 4setx20reps

Bicepscurls hantlar 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 3setx1rep Sittande rodd 3setx20reps Facepulls 3setx20reps

14/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx10reps 100kgx8reps 122.5kgx12reps 130kgx9reps 140kgx5reps 105kgx18reps 87.5kgx21reps Ståpress 40kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Hantellyft åt… Läs mer »

16/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 140kgx9reps 147.5kgx6reps 157.5kgx3reps 110kgx18reps 92.5kgx23reps Kommentar: riktigt sliten och öm i axlarna Latsdrag med v-handtag… Läs mer »

30/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj med gummiband 112.5kg 8setx3reps Sumomark med gummiband 147.5kg 6setx3reps Goodmornings 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps 70kg 3setx10reps Raka marklyft med hantlar… Läs mer »