3/1-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

90kgx10reps

107.5kgx22reps

107.5kgx19reps

107.5kgx18reps

107.5kgx15reps

107.5kgx14reps

JM-pressar

40kgx20reps

45kgx15reps

50kgx12reps

55kgx8reps

45kg 2setx12-15reps

40kg 2setx15-20reps

Hantelrodd 35kg 4setx8reps

Latsdrag 4setx12reps

Facepulls 4setx20reps

Bicepscurls hantlar 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

20/1-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 170kgx2reps 180kgx1rep 190kgx1rep 160kgx3reps 140kgx6reps 100kgx10reps Lårcurl 4setxmax Benspark 4setxmax Mage 4setxmax

24/2-19 Söndag Extra pass

Cykel 15min Goodmornings 60kg 6setx12reps Breda sumoböj i smithmaskin (rörlighet till sumon) 70kg 6setx10reps Höftlyft med 25kg viktkaka 5setx20reps Benspark… Läs mer »

27/6-24 Överkropp

Gästpass på Sundsvalls ak då jag är här och jobbar hela denna vecka Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps 120kg… Läs mer »

22/4-18

Bänkpress Stång 3setx30reps 60kg 2setx15reps 80kgx8reps 100kgx5reps 120kgx2reps 140kg 2setx1rep 60kgx25reps Sälrodd 60kg 5setx12reps Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns med rep 5setx15reps… Läs mer »