3/5-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

85kgx10reps

100kgx8reps

100kgx6reps

Maxreps

110kgx18reps

110kgx15reps

110kgx14reps

110kgx13reps

110kgx12reps

Dips 1setx20reps

1setx16reps

JM-pressar 45kgx16reps

45kgx13reps

Chins 1setx16reps

1setx13reps

Bicepscurls 40kgx10reps

35kgx12reps

Facepulls 2setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/1-19

Bänkpress mot gummiband speed 60kgx5reps 80kgx3reps 85kg 9setx3reps Chins utan vikt 15reps +10kg 14reps +10kg 13reps +10kg 13reps +10kg 12reps… Läs mer »

13/6-18

Boxböj 60kg 2setx10reps 100kgx8reps 120kgx4reps 140kgx2reps 152.5kg 6setx2reps Marklyft 70kgx5reps 110kgx5reps 125kg 5setx10reps Beltsquats 7setx15reps Hip abductor 5x20reps Benspark 5setx15reps… Läs mer »

10/8-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx1rep Maxreps 130kgx14reps 140kgx9reps 147.5kgx5reps 110kgx18reps 92.5kgx22reps  

5/1-19 Söndag underkropp Maxeffort

Sumopausmark 140kgx3reps 180kgx1rep 200kg1rep 210kgx1rep 220kgx1rep 170kg 5setx3reps Boxböj bowbar 100kg 5setx10reps 1setx21reps Hipthrusters 100kg 3setx12reps Sittande Lårcurl med gummiband… Läs mer »