30/6-24 Överkropp

Bänkpress

90kg 6setx20reps

Stångrodd 60kg 2setx15reps

Bicepscurls 2setx15reps

Facepulls 2setx20reps

 

Efter att ha jobbat 80h denna vecka i och med in så orkade jag inte mycket mer än så idag. Fick åtminstone in 3 bänkpass

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 4setx10reps Set PB 125kgx10reps Latsdrag 5setx12reps Stående lats med v-handtag 5setx15reps Liggande tricepsextensioner 18-20kg… Läs mer »

24/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kgx6reps 110kgx6reps 120kgx6reps 130kgx6reps 140kgx6reps 150x6reps Sumomark 140kgx6reps 150kgx6reps 160kgx6reps 170kgx6reps 180kgx6reps Utfall 50kg 4setx10reps/ben Raka mark rörelse 50kg… Läs mer »

12/6-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred JM-pressar 10set

29/3-25 Lördag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 150kgx1rep 160kgx1rep 100kg 2setx20reps Chest to bar 3setx8reps