30/6-24 Överkropp

Bänkpress

90kg 6setx20reps

Stångrodd 60kg 2setx15reps

Bicepscurls 2setx15reps

Facepulls 2setx20reps

 

Efter att ha jobbat 80h denna vecka i och med in så orkade jag inte mycket mer än så idag. Fick åtminstone in 3 bänkpass

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/2-24 Överkropp

Hemmaträning Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps Maxreps 80kgx28reps 80kgx25reps 80kgx23reps 80kgx19reps 80kgx18reps Jm-pressar 50kgx15reps Sittande axelpressar med stång 50kgx16reps Stångrodd 70kgx14reps… Läs mer »

29/3-25 Lördag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 150kgx1rep 160kgx1rep 100kg 2setx20reps Chest to bar 3setx8reps

13/2-19 Onsdag

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 145kg 3setx1rep Latsdrag 3setx15reps Tbar 3setx15reps Bicepscurls 3setx15reps Facepulls 3setx20reps

21/2-19 Torsdag

Boxböj speed 110kg 8setx3reps Marklyft speed 140kg 8setx3reps Hacklift 100kg 6setx10reps Utfall med stång 60kg 6setx12reps Benpress 6setx12reps Raka marklyft… Läs mer »