4/10-19 Överkropp Maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx4reps

130kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

Maxreps

157.5kgx3reps

165kgx2reps

130kgx11reps

110kgx17reps

92.5kgx23reps

Sittande rodd 5setx15reps

Chuck lats 5setx12reps

Pushdowns 5setx15reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Hantelsvingar ala westside 5setx15reps

Omvända flyes i kryssdrag 4setx20reps

Mage 4set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

20/9-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress, riktigt mycket träningsvärk i bröst fr mån och ons pass 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx12rep 140kgx8reps 147.5kgx4reps 110kgx16reps 92.5kgx23reps Sälrodd 60kgx15reps… Läs mer »

23/3-25 Söndag underkropp

Knäböj 60kgx5reps 100kgx3reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 100kgx5reps

25/11-18

Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 155kgx1rep 162.5kgx1rep 167.5kgx1rep 172.5kgx0rep Raka marklyft 70kgx10reps 100kgx10reps 120kg 4setx10reps Utfall 10kg hantlar 5setx10reps/ben Reversed hyper… Läs mer »

30/11-18

Bänkpress 110kgx5reps 122.5kgx15reps 132.5kgx10reps 140kgx7reps Kloss 8cm 150kgx3reps 160kgx2reps 165kgx1rep 170kgx1rep svintungt Maxreps igen 105kgx15reps 87.5kgx20reps Sittande rodd 10setx8-15reps varierande… Läs mer »