6/1-24 Överkropp

Körandes hemma på kass utrustning

Bänkpress medelbred

60kgx20reps

80kgx10reps

90kgx10reps

100kgx10reps

110kgx6reps

80kg 3setx15reps

JM-pressar 40kg 3setx12reps

Stångrodd

60kgx15reps

70kgx12reps

80kgx10reps

80kgx10reps

70kgx12reps

60kgx15reps

Sittande axelpressar med skivstång

30kgx15reps

40kgx15reps

50kgx12reps

60kgx6reps

50kgx16reps

40kgx18reps

Bicepscurls med skivstång 30kg 4setx10reps

Hantellyft åt sidan 10kg 2setxmax

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/9-18

Boxböj SS-bar 100kgx3reps 120kgx1rep 130kgx1rep 140kgx1rep 145kgx1rep 150kgx1rep=vinst 155kgx0rep Raka marklyft 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx10reps 150kgx7reps 120kgx10reps 100kgx10reps Reversed hyper 6setx12reps… Läs mer »

Träning 13/3-18

Första passet under Josefs piska. Bänkpress:IMG_0933 125kg x 10 reps (maxreps, tidigare pb 10reps) 100kg x 15 reps 100kg x… Läs mer »

21/10-19 Överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 5setx20reps Stående tbar 4setx12reps Latsdrag 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 14kg 4setx12reps Bicepscurls hantlar 3setx12reps Omvända flyes 4setx15reps Plankan 3setx45sek… Läs mer »

17/2-19 Tävling

Knäböj 180kg godkänd 195kg godkänd 202.5kg underkänd för tung Bänkpress 160kg godkänd 167.5kg godkänd 172.5kg godkänd Marklyft 230kg godkänd 247.5kg… Läs mer »