18/10-18

Upphöjda mark 4cm

120kgx5reps

160kgx1rep

180kgx1rep

200kgx1rep

215kgx1rep

225kgx0rep

225kgx1rep

Boxböj

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx5reps

160kgx4reps bom på 5e

Reversed hyper 80kg 4setx12reps

Upphöjda rakmark 70kg 5setx10reps

Mage 6setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

28/3-18

Boxböj speed mot gummiband Stångx10reps 60kg 2setx5reps 107.5kg 3setx2reps 100kg 9setx2reps IMG_0994 Marklyft mot gummiband speed 60kgx5reps 100kgx3reps 135kg 10setx1rep IMG_0995 Utfall… Läs mer »

30/8-18

Boxböj Max effort 60kg 3setx8reps 100kgx3reps 120kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kg 2setx0reps Raka marklyft 70kgx12reps 100kg 5setx12reps Goodmornings 40kg 5setx12reps… Läs mer »

30/7-19 Tisdag underkropp

Sumomark 150kg 6setx8reps SSB-böj 85kg 6setx12reps Bulgariska splitböj hantlar 14kg 4setx10reps/ben Lårcurl 4setx15reps Magcrunches med rep 5setx20reps Mage på boll… Läs mer »

12/1-20 Söndag Maxeffort yokebar

Yokebarböj till box 110kgx5reps 130kgx3reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 175kgx0reps SSB böj till box 130kg 5setx3reps Djungelmark 100kgx10reps 120kgx8reps 130kgx6reps 140kgx5reps… Läs mer »