5/11-23 Bänkpress

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx10reps

100kgx10reps

120kgx5reps

130kgx2reps

Maxreps

140kgx5reps

130kgx8reps

120kgx11reps

100kgx18reps

JM-pressar 50kgx16reps

50kgx14reps

Sittande rodd 100kgx18reps

100kgx16reps

Ståpress

40kgx13reps

50kgx9reps

Bicepscurls 15kgx12reps

15kgx10reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/12-18

Bänkpress mot gummiband 3setx1rep pekfingrarna mot blanka 3setx1rep händerna mellan blanka och ringen 3setx1rep lillfingrarna mot ringen Latsdrag 6setx12reps Sittande… Läs mer »

13/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 26kg 27reps 23reps 21reps Chins 4setx15-12reps Pulldowns… Läs mer »

22/11-18

Boxböj mot gummiband +45kg i toppen 100kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband +100kg i toppen med 3sek död start 100kg 8setx3reps… Läs mer »

7/8-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 90kg 6setx22reps Sittande rodd i hypern 4setx15reps   Tyckte det kändes sämre i bröstet idag. Känner… Läs mer »