5/7-24 Underkropp

Marklyft

60kgx10reps

100kgx10reps

Maxreps

140kgx15reps fick ordentlig mjölksyra så blev inte fler

180kgx10reps

190kgx8reps

Mage 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/11-24 Lördag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx22reps 110kgx20reps 110kgx18reps 110kgx16reps 110kgx15reps Chins 1setx12reps 1setx10reps 1setx10reps

19/9-18

Bänkpress 122.5kgx10reps 122.5kgx10reps 122.5kgx10reps 122.5kgx9reps 122.5kgx10reps Sittande rodd 4setx12reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls hantlar 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 4setx15reps Omvända flyes 4setx15reps… Läs mer »

14/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx10reps 100kgx8reps 122.5kgx12reps 130kgx9reps 140kgx5reps 105kgx18reps 87.5kgx21reps Ståpress 40kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Hantellyft åt… Läs mer »

12/2-25 Onsdag överkropp

Bänkpress 110kg 10setx10reps Latsdrag 3setx12reps Ståpress 3setx10reps Triceps 3setx20reps Omvända flyes 3setx20reps