5/12-18

Bänkpress mot gummiband röda speed

60kgx5reps

80kgx3reps

90kg 3setx3reps pekfingret mot det glatta området

90kg 3setx3reps med handen mellan det glatta området och ringen

90kg 3setx3reps med lillfingret mot ringen

Ståpress 50kg 3setx12reps

Sittande rodd i maskin 6setx15reps

Latsdrag 6setx12reps

Rullande tricepsextensioner 6setx15reps 14kg hantlar

Bicepscurls hantlar 5setx12reps 14kg

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/4-19 Söndag maxeffort camber bar

Camberbar boxböj stången vägde 27.5kg 107.5kgx5reps 127.5kgx3reps 147.5kgx2reps 157.5kgx1rep 167.5kgx1rep 177.5kgx1rep Raka marklyft 100kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 150kgx7reps 120kg 2setx10reps… Läs mer »

24/1-19 Fredag underkropp

Knäböj bälte 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 160kgx2reps 175kgx2reps 185kgx2reps 192.5kgx1rep 140kgx10reps 120kgx12reps Marklyft tumlås bälte 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx2reps 220kgx2reps 232.5kgx1rep… Läs mer »

3/11-23 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 5setx22reps Stångrodd 60kg 3setx20reps Rullande tricepsextensioner 3setx20reps Bicepscurls 3setx20reps   Körde hemma på gården där jag bor.… Läs mer »

6/1-24 Överkropp

Körandes hemma på kass utrustning Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx6reps 80kg 3setx15reps JM-pressar 40kg 3setx12reps Stångrodd 60kgx15reps 70kgx12reps… Läs mer »