5/5-18

Boxböj

Stång 3setx10reps

60kg 2setx10reps

80kg 5setx12reps

Reversed hyperextension 8setx15reps

Benspark 6setx15reps

Mage 6setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/4-18

Bänkpress Stångx20reps 50kgx15reps 70kgx10reps 100kgx8reps 120kgx3reps 140kgx1rep 152.5kgx3reps 152.5kgx4reps 152.5kgx3reps 152.5kgx2reps 152.5kgx2reps 90kgx20reps Ståpress 50kgx10reps 55kgx8reps 60kgx6reps 60kgx4reps 55kgx8reps Sälrodd… Läs mer »

17/12-18

Marklyft från 4cm upphöjd vikt 100kgx5reps 140kgx3reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx1rep 227.5kgx0rep 200kg 2setx1rep Boxböj 100kgx8reps 120kgx8reps 140kgx6reps 120kg… Läs mer »

21/3-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 40kg i botten och 60kg i toppen 100kg 9setx3reps 120kg 1setx3reps Marklyft mot gummiband 70kg i toppen… Läs mer »

14/3-19 Torsdag speed underkropp deload

Boxböj 110kg 8setx3reps Marklyft 140kg 8setx3reps Hacklift 60kg 4setx20reps Goodmornings 50kg 4setx15reps Raka marklyft med hantlar 25kg 4setx12reps Mage 10set… Läs mer »