5/9-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband

110kg 6setx3reps

Marklyft mot gummiband

150kg 4setx1rep

170kg 2setx1rep

Goodmornings sittande 40kgx15reps

60kg 4setx10reps

Hipthrusters 70kgx15reps

100kgx15reps

120kgx15reps

140kgx14reps

Bulgariska splitböj 20kg hantlar 4setx10reps/ben

Reversed hyper 85kg 4setx15reps

Magcrunches i kablarna 5setx20reps

Ryggresningar 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/2-20 Lördag tävling serie 1

Knäböj 180kg 3vita 192.5kg 3vita 202.5kg 3vita Bänkpress 160kg 3vita 167.5kg 3vita 172.5kg 3röda för tungt Marklyft 220kg 3vita 240kg… Läs mer »

19/12-19 Torsdag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 170kgx0reps MR 140kgx6reps 120kgx12reps 100kgx18reps 80kgx24reps Latsdrag 5setx10-15reps Rullande tricepsextensioner 5setx12reps Bicepscurls 4setx10reps

9/1-19 Torsdag Underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band 110kg 8setx3reps Sumomark tumlås 190kg 8setx1rep Hacklift 5setx8reps 110kg pålägg Utfall till 8cm 40kgx10reps 50kgx10reps… Läs mer »

9/6-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft mot gummiband 100kg extra i toppen 60kgx3reps 100kgx2reps 140kgx1rep Bälte på 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx0rep 220kgx0rep 180x2reps 140kg 3setx3reps Knäböj… Läs mer »