6/2-25 Torsdag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx10reps

100kgx10

110kg 10setx10reps

Sittande axelpressar 60kg 3setx8reps

Sittande tricepsextensioner bakom huvudet 3setx15reps

Stångrodd pronerat 60kg 3setx15reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

27/12-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 90kgx10reps Mr 90kgx32reps 90kgx27reps 90kgx25reps 90kgx21reps 90kgx18reps JM-pressar 45kg 3setx12reps 40kg 3setx12reps Hantelrodd 4setx12reps Latsdrag 4setx20reps Facepulls 3setx15reps Bicepscurls… Läs mer »

14/8-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 6setx21reps Latsdrag 5setx12reps T-bar 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx15reps Bicepscurls 12-14kg 5setx15reps 2 Tricepspushdowns 4setx25reps Facepulls 4setx20reps

13/5-18

Marklyft 70kg 2setx5reps 100kg 2setx5reps 120kgx5reps 150kgx5reps 170kgx3reps gjorde illa ryggen så fick avbryta passet

9/9-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp på en hobby bänk med en skitstång 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 3setx1rep 150kg 3setx1rep Tng 120kgx10reps… Läs mer »