9/9-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp på en hobby bänk med en skitstång

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kg 3setx1rep

150kg 3setx1rep

Tng

120kgx10reps

Latsdrag 5setx12reps

Stående T-bar 5setx15reps

Liggande tricepsextensioner 17.5kg 5setx15reps

Bicepscurls 15kg 5setx12reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

4/7-19 Torsdag bål

Tanken var att köra Boxböj och mark mot gummiband men hade väldigt mycket träningsvärk kvar i baksida lär som inte… Läs mer »

16/6-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx4reps 150kgx4reps 160kgx4reps 170kgx4reps Maghjul 3setx15reps

22/6-19 Lördag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kg 4setx1rep

4/10-19 Överkropp Maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep Maxreps 157.5kgx3reps 165kgx2reps 130kgx11reps 110kgx17reps 92.5kgx23reps Sittande rodd 5setx15reps Chuck lats 5setx12reps Pushdowns 5setx15reps… Läs mer »