9/9-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp på en hobby bänk med en skitstång

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kg 3setx1rep

150kg 3setx1rep

Tng

120kgx10reps

Latsdrag 5setx12reps

Stående T-bar 5setx15reps

Liggande tricepsextensioner 17.5kg 5setx15reps

Bicepscurls 15kg 5setx12reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 125kgx6reps 132.5kgx6reps 140kgx6reps 147.5kgx6reps 140kg 2setx6reps Ståpress 45kg 5setx12reps Stående Tbar 5setx12reps Latsdrag 4setx12reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls… Läs mer »

23/3-25 Söndag underkropp

Knäböj 60kgx5reps 100kgx3reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 100kgx5reps

27/1-24 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 90kgx10reps 110kg 5setx5reps JM-pressar 40kgx15reps Hantelrodd 24kgx15reps Bicepscurls 35kgx12rrps Omvända… Läs mer »

8/5-19 Onsdag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kg 2setx1rep 140kgx1rep Facepulls 3setx20reps