6/7-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx15reps

100kgx10reps

110kg 2setx10reps

120kg 2setx10reps

130kg 6setx20reps

Stångrodd 4setx15reps 70kg

Facepulls 2setxmax

 

Bänken känns riktigt bra för tillfället. Har nog aldrig varit starkare.

Detta var vad jag hann med idag innan andra bestyr.

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/10-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kgx21reps 110kgx18reps 110kgx16reps 110kgx15reps 110kgx13reps Sittande rodd 4setx20reps Facepulls 2setx20reps   Sliten i bröst och axlar.

9/5-19 Torsdag underkropp

Knäböj 60kg 2setx10reps 100kg 2setx5reps Bröt pga höft Sumomark 90kgx5reps 120kgx3reps 160kg 3setx1rep

31/12-18

Bänkpress 100kgx10reps 105kgx10reps 110kgx10reps 115kg 5setx10reps Sälrodd 70kgx10reps 80kgx10reps 85kgx9reps 85kgx8reps 85kgx10reps 70kgx15reps Latsdrag 5x12reps Liggande tricepsextensioner 5×8-15reps Bicepscurls hantlar… Läs mer »

11/12-19 Onsdag överkropp

Bänkpress medelbred 80kgx20reps 90kgx15reps 100kgx12reps 110kgx10reps 120kgx8reps 130kgx6reps 140kgx4reps 150kgx2reps 130kgx6reps 110kgx10reps 80kgx15reps Tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Tricepspushdowns 5setx25reps Bicepscurls… Läs mer »