6/1-19

Boxböj

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep PB

175kgx1rep PB

Kronlyft

120kgx5reps

160kgx5reps

180kgx5reps

190kgx5reps

200kgx3reps

160kgx10reps

Goodmornings 40kgx12reps

50kgx12reps

60kgx12reps

70kgx8reps

40kgx15reps

Splitsquats 5setx10-20reps/ben

Mage sidorotationer 5setx10reps

Mage crunches i kablar 5setx15reps

Lårcurl med gummiband 5setx20reps/ben

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/4-18

Cykel 10min för att komma igång Bänkpress Stång 3setx30reps 60kg 3setx10reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep Tröja 180kg 1set 2rep till 12cm… Läs mer »

20/4-18

Bänkpress Stångx30reps 60kg 3setx15 80kgx8reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx1rep Tröja 170kgx2reps 10cm kloss 190kgx2reps 6cm kloss 200kgx1rep 4cm kloss 210kg… Läs mer »

5/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep Facepulls med gummiband 3setx20reps

30/9-18

Sittunderlagsböj mot gummiband 55kg extra i toppen 90kg 8setx2reps 100kg 2setx2reps 110kgx2reps 122.5kgx2reps Marklyft mot gummiband 60kg extra i toppen… Läs mer »