6/5-19 Måndag överkropp

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx2rep

150kgx1rep

160kg 5setx1rep

Sälrodd långsamma 50kg 4setx10reps

Latsdrag 4setx10reps

Tricepspushdowns 4setx15reps

Bicepscurls 12kg 3setx10reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

22/4-19 Måndag viktvåg överkropp

Bänkpress 110kgx3reps 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kgx8reps 140kg 2setx8reps 132.5kgx8reps 125kg 2setx8reps T-bar 6setx15reps Chins 5setx12reps Tricepspushdowns 6setx15reps Bicepscurls 5setx15reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »

16/6-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx4reps 150kgx4reps 160kgx4reps 170kgx4reps Maghjul 3setx15reps

6/4-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kg 3setx10reps Latsdrag 4setx15reps Tbar 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 3setx20reps

26/3-19 Tisdag löpning