7/10-18

Boxböj med gummiband speed 50kg extra

100 6setx2reps

110kgx2reps

120kgx2reps

130kgx2reps

140kgx2reps

Marklyft mot gummiband 60kg extra i toppen

150kg 6setx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep

Splitböj 24kg 5setx10reps

Goodmornings 5setx15reps

Reversed hyper 80kg 4setx15reps

Mage 5setx15reps

Ryggresningar 4setx15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx8reps 100kgx15reps 80kgx24reps Ståpress 50kgx11reps 55kgx8reps Latsdrag 3setx15reps Rullande tricepsextensioner 15kgx22reps 20kgx15reps Bicepscurls 15kgx14reps… Läs mer »

2/1-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 100kg 10setx3reps Sumomark med tumlås 180kg 10setx1rep Utfall till 8cm platå 40kgx10reps/ben 50kgx10reps/ben 60kgx8reps/ben 70kgx5reps/ben 50kgx12reps/ben Hacklift… Läs mer »

6/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps bred Hantelpress 36kg 19reps 15reps 13reps Chins 3setx15reps Chuck… Läs mer »

28/2-19 Torsdag Speed underkropp

Boxböj 100kgx5reps 120kg 10setx3reps Marklyft 140kgx5reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång 50kgx8reps/ben 55kgx8reps/ben 60kgx8reps/ben 65kgx6reps/ben 70kg 2setx6reps/ben Goodmornings 6setx10reps 65kg… Läs mer »