7/2-19 Torsdag

Speedboxböj

100kgx5reps
120kgx3reps
140kg 6setx3reps
Speedmark
100kgx3reps
140kgx2reps
160kg 2setx3reps
160kg 4setx1rep
Dåligt pass

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/4-18

Bänkpress Stång 3setx20reps 60kg 3setx15reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep IMG_1047 60kg 3setx10reps Med gummiband speed 60kg 3setx3reps IMG_1049 70kg 3setx3reps IMG_1050 80kg 3setx3reps… Läs mer »

2/6-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj mot gummiband 95kg extra i toppen 45kg i botten Stångvikt 60kgx3reps 90kgx2reps 110kgx1rep 130kgx1rep 100kg 4setx3reps Sumomark för att… Läs mer »

31/12-24 Tisdag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 90kgx5reps 110kgx5reps 130kg 4setx4reps Raka marklyft 60kg 4setx12reps Reversed hyper 80kg 3setx15reps Mage på bänk 3setx15reps

18/10-18

Upphöjda mark 4cm 120kgx5reps 160kgx1rep 180kgx1rep 200kgx1rep 215kgx1rep 225kgx0rep 225kgx1rep Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx4reps bom på 5e Reversed hyper… Läs mer »