7/6-18

Bänkpress mot gummiband

Stång 2setx15reps

50kg 2setx12reps

80kgx5reps

95kg 12setx3reps

Chins med 10kg extra

5setx10reps

Sittande rodd 6setx15reps

Hantellyft åt sidan 7kg 5setx15reps

Bicepscurls med hantlar 5setx12reps

Rullande tricepsextensioner 5setx15reps

Band pullaparts 4setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/3-19 Torsdag speed underkropp

Boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 140kg 7setx3reps 150kgx3reps Marklyft 140kgx3reps 160kgx2reps fick avbryta här på grund av smärta ljumske Mage

22/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress. Obehaglig känsla i bröstet så tog det lite lugnare i varje repetition istället för att mosa på från bröstet… Läs mer »

29/10-18

Bänkpress med stopp 120kgx5reps 135kgx3reps 145kgx2reps 152.5kg 3setx1rep 135kg 3setx5reps Latsdrag 6setx10reps Sittande rodd 6setx12reps Tricepspushdowns 6setx15reps Bicepscurls rep 5setx15reps… Läs mer »

10/3-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj 100kgx3reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep PB 5kg 187.5kgx1rep PB 12.5kg Raka mark 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx8reps 130kgx10reps 120kgx10reps… Läs mer »