8/5-19 Onsdag överkropp

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx1rep

150kg 2setx1rep

140kgx1rep

Facepulls 3setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/4-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kg 3setx10reps Latsdrag 4setx15reps Tbar 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 3setx20reps

4/1-24 Underkropp

Träning hemma i kylan. Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 90kgx5reps 100kgx5reps 110kgx10reps 100kgx12reps 80kgx15reps Raka marklyft 60kgx15reps 80kgx12reps 80kgx12reps 80kgx10reps Bulgariska splitböj… Läs mer »

27/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx4reps 150kgx4reps 160kgx3reps Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx5reps Avbröt marken här hade känningar i ryggen, gjorde… Läs mer »

30/12-18

Trapbar mark 70kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx0reps Böj utan värmare och bälte 60kg 2setx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps… Läs mer »