8/6-18

Boxböj

60kg 2setx10reps

90kgx10reps

110kg 4setx10reps

Långa marklyft

70kg 2setx5reps

100kgx5reps

120kg 5setx10reps

Utfall med kettlebells 16kg 5setx10reps

Hipthrusts med viktskiva 25kg 5setx25reps

Benspark 5setx15reps

Lårcurls 5setx15reps

Mage ss ryggresningar 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/12-24 Torsdag underkropp

Med träningsvärk i underkroppen så blev det ett lugnt pass. Utfall stångx20reps 40kgx20reps 50kgx16reps 60kgx10reps 40kgx20reps Benhäv för mage 3setx20reps… Läs mer »

25/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 35kg 25Reps 21Reps 18Reps Chins 6setx12reps Hantelrodd… Läs mer »

27/3-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 3setx24reps 90kgx22reps 90kgx20reps Chins kvx15reps +20kg 10reps +20kg 10reps +20kg 8reps +20kg 8reps +20kg 8reps Sittande rodd 5setx12reps… Läs mer »

16/1-19

Bänk 4cm kloss 100kg 9setx1rep Latsdrag 5setx15reps Sittande rodd 5setx15reps Tricepspushdowns 5setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Hantellyft åt sidan 4setx15reps Facepulls 4setx20reps… Läs mer »