9/1-19 Torsdag Underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band

110kg 8setx3reps

Sumomark tumlås

190kg 8setx1rep

Hacklift 5setx8reps 110kg pålägg

Utfall till 8cm

40kgx10reps

50kgx10reps

60kgx8reps

50kgx10reps

40kgx12reps

Raka mark med hantlar 35kg 4setx15reps

Benspark 3setxmax

Lårcurl 3setxmax

Mage på boll 4setx12reps

Ryggresningar 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/7-19 Underkropp

Litet kom igång pass, bara lätta vikter och rörelse i böj och mark

28/10-19 Måndag överkropp högreps

Första passet efter magsjuka och tappat endel kroppsvikt Bänkpress 92.5kg 5setx20reps Stående tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Rullande tricepsextensioner 18kg 4setx12reps… Läs mer »

4/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress med stopp 107.5kg 3setx3reps 117.5kg 3setx3reps 125kg 3setx3reps Stående lats med v-handtag 5setx20reps JM-pressar 40kg 5setx15reps T-bar 5setx15reps Bicepscurls… Läs mer »

12/7-19 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps Maxreps 130kgx15reps Pb 140kgx11reps Pb 147.5kgx7reps 110kgx18reps 92.5kgx25reps JM-pressar 40kg 5setx12-15reps Latsdrag 4setx15reps Sittande rodd 4setx15reps Bicepscurls… Läs mer »