9/12-19 Måndag överkropp

Bänkpress medelbred

80kgx20reps

90kgx15reps

100kgx12reps

110kgx10reps

120kgx8reps

130kgx6reps

140kgx4reps

120kgx10reps

100kgx16reps

100kgx14reps

80kgx19reps

80kgx16reps

Stångrodd 60kgx15reps

80kgx15reps

90kgx12reps

100kgx10reps

110kgx8reps

80kg 2setx15reps

Latsdrag med v-handtag 5setx15reps

Rullande tricepsextensioner 17.5kg 5setx15reps

Bicepscurls hantlar stege 5setx8-20reps

Hantellyft åt sidan 3setx20reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/12-19 Onsdag överkropp

Bänkpress medelbred 80kgx20reps 90kgx15reps 100kgx12reps 110kgx10reps 120kgx8reps 130kgx6reps 140kgx4reps 150kgx2reps 130kgx6reps 110kgx10reps 80kgx15reps Tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Tricepspushdowns 5setx25reps Bicepscurls… Läs mer »

22/6-19 Lördag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kg 4setx1rep

9/9-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp på en hobby bänk med en skitstång 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 3setx1rep 150kg 3setx1rep Tng 120kgx10reps… Läs mer »

19/12-19 Torsdag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 170kgx0reps MR 140kgx6reps 120kgx12reps 100kgx18reps 80kgx24reps Latsdrag 5setx10-15reps Rullande tricepsextensioner 5setx12reps Bicepscurls 4setx10reps