9/4-19 Tisdag löpning

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/7-19 Tisdag underkropp

Knäböj 50kgx10reps 80kgx8reps 100kgx6reps 120kgx4reps 140kgx2reps 120kgx5reps 100kgx8reps Med stopp 80kg 2setx10reps Marklyft 50kgx10reps 80kgx5reps 110kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kgx1reps Maghjul… Läs mer »

28/8-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress speed med stopp 110kg 3setx3reps 120kg 3setx3reps 130kg 3setx3reps Stående lats 5setx15reps T-bar 5setx15reps Liggande tricepsextensioner 5setx15reps Bicepscurls 5setx12reps… Läs mer »

3/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kgx10reps 125kg 2setx10reps 117.5kg 2setx10reps Med stopp 130kgx1rep 140kgx1rep 150kgx1rep 157.5kgx1rep 162.5kgx1rep JM-pressar 40kg 5setx15reps… Läs mer »

30/8-18

Boxböj Max effort 60kg 3setx8reps 100kgx3reps 120kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kg 2setx0reps Raka marklyft 70kgx12reps 100kg 5setx12reps Goodmornings 40kg 5setx12reps… Läs mer »