9/7-18 Tisdag underkropp

SSB-böj

80kg 6setx12reps

Raka marklyft 100kg 6setx12reps

Benspark 3setx15reps

Lårcurl 3setx15reps

Maghjul 4setx12reps

Mage på boll 4setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/2-19 Fredag

Boxböj speed med gummiband 100kg 6setx3reps Sumomark 140kgx2reps 160kgx1rep 180kgx1rep Bänkpress med stopp 100kgx3reps 120kg 3setx1rep Mage 5setx15reps

17/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx6reps 137.5kgx6reps 145kg 2setx6reps 137.5kg 4setx6reps Med stopp 150kgx1rep 157.5kgx1rep 165kgx1rep JM-pressar 45kg 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps Tbar… Läs mer »

12/11-19 Tisdag helkropp

Körde ihop sig på jobbet igår så fick slå ihop både över och underkropp idag istället Knäböj 100kgx5reps 130kgx5reps 152.5kg… Läs mer »

21/8-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx26reps Chins 4setx12reps