10/1-19

Boxböj speed
100kgx5reps
120kgx3reps
140kg 6setx3reps
Marklyft speed
100kgx5reps
140kgx3reps
160kg 6setx3reps
Goodmornings 40kgx15reps
50kgx15reps
60kgx15reps
70kgx10reps
80kgx10reps lite ”grundare”
90kgx8reps
50kgx20reps
Raka marklyft
80kgx10reps
100kg 4setx10reps
Benpress 4setx15reps
Splitsquats utan vikt 4setx20reps/ben
Benspark 4setx15reps
Lårcurl 4setx15reps
Mage 12set
Ryggresningar 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

20/2-19 Onsdag

Bänkpress 90kg 5setx20reps Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps Latsdrag 6setx12reps Sittande rodd 6setx12reps Bicepscurls hantlar 14kg 5setx12reps Pushdowns med rep 3setx25reps… Läs mer »

2/12-18

Långa marklyft 4cm upphöjnad 120kgx5reps 160kgx3reps 180kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 217.5kgx1rep PB 210kgx1rep 200kgx1rep SSB boxböj 70kgx10reps 100kg 6setx8reps Splitböj med… Läs mer »

23/2-24 Överkropp

Fortfarande inte återställd efter influensa men tillräckligt bra för att träna.   Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps… Läs mer »

4/6-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kgx15reps 90kgx8reps 110kg 5setx10reps 110kgx9reps 110kgx8reps 100kgx11reps Rodd i maskin 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns med rep 5setx15reps… Läs mer »