11/12-19 Onsdag överkropp

Bänkpress medelbred

80kgx20reps

90kgx15reps

100kgx12reps

110kgx10reps

120kgx8reps

130kgx6reps

140kgx4reps

150kgx2reps

130kgx6reps

110kgx10reps

80kgx15reps

Tbar 4setx15reps

Latsdrag 4setx15reps

Tricepspushdowns 5setx25reps

Bicepscurls 4setx15reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 90kg 6setx22reps Chins 1setx19reps 1setx13reps 1setx11reps Stångrodd 60kgx18reps 70kgx14reps 80kgx12reps Bicepscurls 35-30-20 dropset Facepulls 3setx20reps

29/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress speed med gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 40kg 19reps 16reps 17reps Latsdrag med… Läs mer »

22/4-19 Måndag viktvåg överkropp

Bänkpress 110kgx3reps 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kgx8reps 140kg 2setx8reps 132.5kgx8reps 125kg 2setx8reps T-bar 6setx15reps Chins 5setx12reps Tricepspushdowns 6setx15reps Bicepscurls 5setx15reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »

11/10-18

Knäböj i maskin likt beltsquat 70kg 5setx10reps 110kg 5setx8reps Goodmornings 50kg 3setx10reps 70kg 3setx6reps Mage 6set