11/4-18

Marklyft

60kg 2setx8reps

100kg 2setx5reps

140kg 2setx3reps

180kgx2reps

200kgx1rep

210kgx0 drog halvvägs men fick rullgardin

180kg 4setx1rep

Boxböj

Stångx10reps

60kg 2setx8reps

85kg 5setx12reps

Utfall med kettlebells 20kg 5setx10reps

Goodmornings 50kg 5setx12reps

Benlyft ss ryggresningar 5setx15reps

Kommentar: sliten

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/4-19 Tisdag löpning

Bättre tempo än sist på denna sträcka

14/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx10reps 100kgx8reps 122.5kgx12reps 130kgx9reps 140kgx5reps 105kgx18reps 87.5kgx21reps Ståpress 40kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Hantellyft åt… Läs mer »

9/5-24 Överkropp

Bänkpress 85kg 3setx22reps 3setx20reps JM-pressar 50kgx16reps 50kgx13reps 50kgx12reps Chins 1setx16reps 1setx12reps 1setx10reps   Riktigt sliten i kroppen just nu.

4/10-19 Överkropp Maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep Maxreps 157.5kgx3reps 165kgx2reps 130kgx11reps 110kgx17reps 92.5kgx23reps Sittande rodd 5setx15reps Chuck lats 5setx12reps Pushdowns 5setx15reps… Läs mer »