14/5-19 Tisdag underkropp

Boxböj med fokus på att hitta en fungerande knäböjsteknik

2pl plus vit vikt

60kg 3setx10reps

80kg 2setx10reps

100kg 3setx6reps

2pl

60kg 4setx10reps

Utfall till platå 4setx10reps

Reversed hyper 85kg 4setx12reps

Hipthrusters 70kg 4setx15reps

Utåtrotationer med gummiband runt knäna 3setx15reps

Magcrunches i rep 6setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/11-24 Onsdag överkropp

Tävlade i helgen. Fick inte med mig något superresultat i slutändan men styrkan var ändå helt ok med tanke på… Läs mer »

20/2-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx22reps Sälrodd 50kgx20reps 70kgx15reps 80kgx12reps 90kgx8reps 100kgx5reps 105kgx3reps 80kgx15reps Latsdrag 5setx10reps Rullande tricepsextensioner  20kg 6setx15reps Tricepspushdowns med rep… Läs mer »

17/2-19 Tävling

Knäböj 180kg godkänd 195kg godkänd 202.5kg underkänd för tung Bänkpress 160kg godkänd 167.5kg godkänd 172.5kg godkänd Marklyft 230kg godkänd 247.5kg… Läs mer »

11/7-19 Torsdag undekropp speed

Boxböj mot gummiband 80kg 10setx3reps Marklyft mot gummiband 120kg 8setx3reps Mage 6set