16/6-19 Söndag underkropp maxeffort

Boxböj

100kgx3reps

120kgx3reps

140kgx2reps

160kgx1rep

180kgx1rep

190kgx1rep PB

140kg 5setx3reps

Raka marklyft från upphöjnad 60kgx15reps

80kg 5setx12reps

Hipthrusters 60kgx15reps

80kgx12reps

100kgx12reps

120kg 3setx10reps

Reversed hyper 85kg 4setx15reps

Utåtrotationer med gummiband runt knäna 4setx15reps

Benspark 4setx15reps

Magehjulet 5setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/1-24 Torsdag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kg 4setx5reps Reversed hyper 80kg 3setx15reps Maghjul 3setx12reps

28/12-18

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx1rep 122.5kgx14reps 132.5kgx8reps 140kgx6reps Kedjebänk 127.5kg+32kgkedjorx1rep 133kg+32kgkedjorx1rep 138kg+32kgkedjorx0rep 138kg+32kgkedjorx0rep 105kgx16reps 87.5kgx23reps Sälrodd 70kgx12reps 90kgx8reps 100kgx5reps 100kgx5reps 80kgx10reps 70kgx15reps… Läs mer »

8/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 105kg 8setx3reps Marklyft utan band 160kg 8setx3reps Bulgariska splitböj 3setx20reps/ben Benspark 3setx20reps Lårcurl 3setx20reps Mage på boll… Läs mer »

17/3-19 Söndag underkropp maxeffort

Långa marklyft +4cm 160kgx2reps 180kgx2reps 200kgx1rep 215kgx1rep 222.5kgx1rep Pb +2.5 230kgx1rep Pb +10kg Boxböj 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 120kgx10reps… Läs mer »