23/2-20 Söndag Underkropp Maxeffort hangbar

Knäböj hangbar

100kgx5reps

140kgx3reps

160kgx2reps

180kgx1rep

200kgx1rep

210kgx1rep

170kg 5setx3reps

Djungelmark

100kgx10reps

110kgx10reps

120kgx10reps

130kgx8reps

140kgx8reps

Utfall 70kg 5setx8reps

60kg 5setx10reps

Mage 5set

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

2/4-19 Tisdag överkropp ingång och viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 167.5kgx1rep 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 122.5kg 2setx10reps 115kg 2setx10reps Latsdrag 6setx10reps Sittande rodd… Läs mer »

3/10-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 100kg 10setx3reps Marklyft 160kg 10setx1rep Hipthrusters 70kgx10reps 90kgx10reps 110kgx10reps 130kgx10reps 150kgx6reps 110kgx12reps Splitsquats med stång 50kg 4setx8reps/ben Goodmornings… Läs mer »

1/10-19 Tisdag underkropp

Pausböj 100kg 6setx6reps Långa mark 70kg 6setx10reps Raka mark rörelse 60kg 5setx10reps Abduktioner/adduktioner 4setx15reps Lårcurl 4setx15reps Boxjumps 5setx10hopp Mage med… Läs mer »

7/4-19 Söndag maxeffort camber bar

Camberbar boxböj stången vägde 27.5kg 107.5kgx5reps 127.5kgx3reps 147.5kgx2reps 157.5kgx1rep 167.5kgx1rep 177.5kgx1rep Raka marklyft 100kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 150kgx7reps 120kg 2setx10reps… Läs mer »