23/2-20 Söndag Underkropp Maxeffort hangbar

Knäböj hangbar

100kgx5reps

140kgx3reps

160kgx2reps

180kgx1rep

200kgx1rep

210kgx1rep

170kg 5setx3reps

Djungelmark

100kgx10reps

110kgx10reps

120kgx10reps

130kgx8reps

140kgx8reps

Utfall 70kg 5setx8reps

60kg 5setx10reps

Mage 5set

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

18/3-19 Måndag viktvågs överkropp

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kgx10reps Chins +15kg i bältet 12st 12st 11st 10st 10st Sittande rodd 6setx12reps… Läs mer »

10/5-18

Boxböj mot gummiband speed Stång 3setx10reps 60kg 2setx5reps 80kg 12setx2reps Marklyft mot gummiband speed 70kg 2setx5reps 120kgx3reps 140kg 10setx1rep Reversed… Läs mer »

12/2-20 Onsdag underkropp viktvåg

Knäböj 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 140kgx10reps Långa marklyft 120kgx12reps 125kgx12reps 130kgx12reps 135kgx12reps Utfall 60kg 5setx10reps/ben 50kg 5setx10reps/ben Lårcurl 3setx20reps… Läs mer »

26/11-18

Bänkpress 105kgx10reps 110kgx10reps 115kgx10reps 120kg 2setx10reps 110kg 3setx10reps Sittande rodd 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Tricepspushdowns rep 6setx15reps Bicepscurls rep 5setx15reps Facepulls… Läs mer »