19/1-19

Extra pass/aktiveringspass

Goodmornings
Stångx20reps
40kgx15reps
50kgx12reps
60kgx12reps
70kgx10reps
80kg 3setx8reps
Hängande benlyft 4setx10reps
Benlyft på bänk 4setx15reps med band
Step-ups 4setx12reps/ben
Lårcurl 4setx15reps
Benspark 4setx15reps
Magcrunches i hiss 5setx15reps
Ryggresningar 5setx15reps
Facepulls med gummiband 5setx20reps
Prehab

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/10-24 Tisdag Överkropp Sundsvalls ak

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 5setx10reps 120kg 5setx10reps Ståpress 40kgx15reps 50kgx12reps 55kgx8reps Sälrodd 60kgx15reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx6reps 100kgx4reps 80kgx8reps Rullande… Läs mer »

31/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 90kg 6setx20reps Sittande rodd i hyper 40kgx20reps 60kgx20reps 80kg 2setx20reps Tricepsextensioner i hyper 60kg 3setx15reps Bicepscurls 3setx30reps… Läs mer »

1/1-24 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 5setx20reps Sittande rodd 80kgx18reps Jm-pressar 40kgx17reps Ståpress 50kgx8reps Bicepscurls 15kgx11reps   Sparade någon reps i tanken på… Läs mer »

9/9-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp på en hobby bänk med en skitstång 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 3setx1rep 150kg 3setx1rep Tng 120kgx10reps… Läs mer »