20/1-19

Ssb-böj till Box
100kgx5reps
120kgx3reps
140kgx2reps
150kgx1rep
160kgx1rep Pb med 2.5kg
165kgx1rep Pb med 7.5kg
Sumomark utan bälte
120kgx5reps
150kgx4reps
180kgx3reps
200kgx1rep
220kgx1rep Pb
242.5kgx0reps
Raka marklyft
70kgx15reps
100kgx10reps
120kg 3setx10reps
Hipthrusters 3setx20reps
Reversed hyper 80kg 4setx12reps
Mage 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/6-19 Onsdag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep Tng 150kgx5reps 130kgx10reps Latsdrag 5setx12reps T-bar 4setx15reps Liggande tricepsextensioner 18kg… Läs mer »

2/4-19 Tisdag överkropp ingång och viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 167.5kgx1rep 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 122.5kg 2setx10reps 115kg 2setx10reps Latsdrag 6setx10reps Sittande rodd… Läs mer »

11/2-20 Tisdag överkropp viktvåg

Bänkpress 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kg 3setx8reps 125kg 3setx8reps Sälrodd 60kgx12reps 80kg 6setx10reps Latsdrag 5setx12reps Rullande tricepsextensioner 6setx8-15reps stege Bicepscurls 5setx10-20reps stege… Läs mer »

12/3-20 Torsdag Underkropp

Knäböj 110kgx12reps 120kgx12reps 130kgx12reps Bälte på 140kgx12reps 150kgx12reps 140kgx12reps Raka mark 80kg 4setx15reps Benspark 3setxdropset Lårcurl 3setxdropset Mage 3setx20reps Ryggresningar… Läs mer »