20/1-19

Ssb-böj till Box
100kgx5reps
120kgx3reps
140kgx2reps
150kgx1rep
160kgx1rep Pb med 2.5kg
165kgx1rep Pb med 7.5kg
Sumomark utan bälte
120kgx5reps
150kgx4reps
180kgx3reps
200kgx1rep
220kgx1rep Pb
242.5kgx0reps
Raka marklyft
70kgx15reps
100kgx10reps
120kg 3setx10reps
Hipthrusters 3setx20reps
Reversed hyper 80kg 4setx12reps
Mage 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/7-24 Rehab

Rehab för ryggen. Reversed hyper 40kg 5setx20reps

25/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 35kg 25Reps 21Reps 18Reps Chins 6setx12reps Hantelrodd… Läs mer »

7/2-20 Fredag Underkropp maxreps

Bänkpress 100kgx10reps 117.5kgx2reps Mr 117.5kgx17reps 125kgx14reps 135kgx9reps 107.5kgx18reps 90kgx23reps Sittande rodd 5setx12-15reps Latsdrag v-handtag 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx20reps Bicepscurls 5setx20reps Facepulls… Läs mer »

8/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 90kg 6setx22reps Chins 1setx19reps 1setx13reps 1setx11reps Stångrodd 60kgx18reps 70kgx14reps 80kgx12reps Bicepscurls 35-30-20 dropset Facepulls 3setx20reps