20/4-18

Bänkpress

Stångx30reps

60kg 3setx15

80kgx8reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kg 3setx1rep

Tröja

170kgx2reps 10cm kloss

190kgx2reps 6cm kloss

200kgx1rep 4cm kloss

210kg 3setx1rep 2cm kloss

Latsdrag med v-handtag 5setx12reps

Sittande rodd 5setx10reps

Tricepspushdowns med rep 5setx15reps

Bicepscurls med rep 3setx15reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 140kgx9reps 147.5kgx6reps 157.5kgx3reps 110kgx18reps 92.5kgx23reps Kommentar: riktigt sliten och öm i axlarna Latsdrag med v-handtag… Läs mer »

13/1-19

Marklyft ståendes på 4cm platå 120kgx1rep 160kgx1rep 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx0reps Knäböj utan bälte och värmare 60kgx5reps 100kgx3reps 120kgx3reps 140kgx3reps… Läs mer »

13/11-24 Onsdag överkropp

Bänkpress 70kgx20reps 90kg 5setx20reps Sittande rodd 4setx20reps Facepulls 2setx30reps

24/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 130kgx12reps 130kgx10reps 130kgx9reps 130kgx7reps 130kgx Chins 1setx18reps 1setx14reps Stångrodd 70kgx17reps 80kgx13reps Bicepscurls 30kgx17reps… Läs mer »