20/5-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx8reps

127.5kg 4setx8reps

120kg 3setx8reps

Sälrodd 60kg 6setx12reps

Latsdrag 5setx12reps

JM-pressar 40kg 6setx12reps

Bicepscurls med hantlar 14kg 5setx12reps

Isärdrag gummiband 4setx30reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx8reps 127.5kgx8reps 135kg 4setx8reps 127.5kg 2setx8reps Med stopp 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep JM-pressar 40kgx12reps 45kgx12reps 50kgx10reps 45kg 3setx10reps Latsdrag… Läs mer »

23/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kg 3setx15reps Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 125kgx5reps 145kgx5reps 105kg 3setx10reps Maghjul 3setx10reps

23/2-24 Överkropp

Fortfarande inte återställd efter influensa men tillräckligt bra för att träna.   Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps… Läs mer »

17/8-24 Överkropp

Bänkpress 70kg 4setx40reps Rodd i hypern 80kg 4setx25reps Triceps i hypern 60kg 4setx20reps Bicepscurls 3setx30reps Facepulls 3setx20rep