24/1-19 Fredag underkropp

Knäböj bälte

100kgx5reps

120kgx4reps

140kgx3reps

160kgx2reps

175kgx2reps

185kgx2reps

192.5kgx1rep

140kgx10reps

120kgx12reps

Marklyft tumlås bälte

100kgx5reps

140kgx3reps

180kgx2reps

200kgx2reps

220kgx2reps

232.5kgx1rep

200kgx5reps

Utfall till 15cm

50kg 4setx6reps/ben

Goodmornings

50kgx10reps

60kgx8reps

70kgx8reps

80kgx6reps

Bulgariska splitböj 14kg hantlar 4setx12reps/ben

Mage i hiss 4setx15reps

Ryggresningar med gummiband 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps 120kg 2setx10reps 130kg 6setx20reps Stångrodd 4setx15reps 70kg Facepulls 2setxmax   Bänken känns riktigt bra… Läs mer »

6/11-24 Onsdag överkropp

Tävlade i helgen. Fick inte med mig något superresultat i slutändan men styrkan var ändå helt ok med tanke på… Läs mer »

10/7-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx21reps Hantelpress 30kg 21reps 19reps 16reps JM-pressar 40kg 5setx15reps Latsdrag 6setx8-12reps Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx10reps Bicepscurls med rep… Läs mer »

18/3-19 Måndag viktvågs överkropp

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kgx10reps Chins +15kg i bältet 12st 12st 11st 10st 10st Sittande rodd 6setx12reps… Läs mer »