24/2-19 Söndag Extra pass

Cykel 15min

Goodmornings 60kg 6setx12reps

Breda sumoböj i smithmaskin (rörlighet till sumon) 70kg 6setx10reps

Höftlyft med 25kg viktkaka 5setx20reps

Benspark 6setx10-15reps

Lårcurl 6setx10-15set

Isärdrag med band 5setx30reps

Mage crunches och rotationer 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Korta marklyft 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep Något hände i ryggen så avbröt här Reversed hyper 55kg 8setx15reps Bulgariska… Läs mer »

19/3-19 Tisdag löpning

Ökade distansen litegrann denna gång, kändes ok 

15/5-18

Ont i ryggen Boxböj Stång 2setx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 2setx5reps 120kgx3reps 145kgx1rep valde att sänka arbetsvikten 120kg 8setx2reps Marklyft ståendes… Läs mer »

13/2-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx21reps Trapbar rodd 60kgx20reps 70kgx17reps 80kgx13reps 90kgx11reps 80kgx14reps 70kgx16reps 60kgx20reps Latsdrag 5setx12reps Rullande tricepsextensioner 5setx10-15reps stege Bicepscurls rep… Läs mer »