15/5-18

Ont i ryggen

Boxböj

Stång 2setx10reps

60kg 2setx10reps

100kg 2setx5reps

120kgx3reps

145kgx1rep valde att sänka arbetsvikten

120kg 8setx2reps

Marklyft ståendes på 15kaka

70kg 2setx5reps

110kg 5setx12reps

Bulgariska splitböj med kettlebel 12kg 5setx10reps

Beltsquat maskin 5setx12reps

Hip abduction 5setx15reps

Benspark 5setx15reps

Lårcurl 5setx15reps

Mage i maskin 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/3-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kg 2setx8reps 125kg 4setx8reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx10reps Tricepspushdowns 5setx20reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps

24/1-19 Fredag underkropp

Knäböj bälte 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 160kgx2reps 175kgx2reps 185kgx2reps 192.5kgx1rep 140kgx10reps 120kgx12reps Marklyft tumlås bälte 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx2reps 220kgx2reps 232.5kgx1rep… Läs mer »

1/10-19 Tisdag underkropp

Pausböj 100kg 6setx6reps Långa mark 70kg 6setx10reps Raka mark rörelse 60kg 5setx10reps Abduktioner/adduktioner 4setx15reps Lårcurl 4setx15reps Boxjumps 5setx10hopp Mage med… Läs mer »

7/12-18

Bänkpress MR 132.5kgx11reps 140kgx8reps 147.5kgx5reps Kloss 12cm 150kgx3reps 160kgx3reps 170kgx2reps 175kgx1rep 180kgx0reps dåligt tekniskt 180kgx1rep MR 105kgx17reps 87.5kgx22reps Sittande rodd… Läs mer »