24/4-18
Sista passet innan bänk-vm
Stång 2setx20reps
50kg 2setx15reps
80kg 2set 10reps
100kgx3reps
120kg 3setx1rep
Chins 3setx10reps
Sittande rodd 5setx10reps
Bred rodd 5setx10reps
Tricepspushdown stång 3setx15reps
Bicepscurls 3setx15reps
Sista passet innan bänk-vm
Stång 2setx20reps
50kg 2setx15reps
80kg 2set 10reps
100kgx3reps
120kg 3setx1rep
Chins 3setx10reps
Sittande rodd 5setx10reps
Bred rodd 5setx10reps
Tricepspushdown stång 3setx15reps
Bicepscurls 3setx15reps