2/6-18

Bänkpress

Stång 2setx20reps

60kg 2setx15reps

80kgx10reps

100kgx5reps

110kgx16reps

120kgx11reps

127.5kgx7reps

135kgx5reps

100kgx15reps

85kgx18reps

Sittande hantelpress 16kg 5setx12reps

Sälrodd breda 70kg 5setx12reps

Latsdrag 5setx12reps

Tricepspushdowns 5setx12reps

Bicepscurls 4setx10reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

20/1-19

Ssb-böj till Box 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep Pb med 2.5kg 165kgx1rep Pb med 7.5kg Sumomark utan bälte 120kgx5reps 150kgx4reps… Läs mer »

10/4-18

Bänkpress Stång 3setx15reps 60kg 2setx12reps 80kgx10reps 100kgx6reps 117.5kgx13reps 117.5kgx12reps 117.5kgx10reps 117.5kgx9reps 117.5kgx9reps JM pressar 40kg 5setx8-15reps Latsdrag 5setx12reps Omvända flyes… Läs mer »

18/12-18

Bänkpress mot gummiband 3setx1rep pekfingrarna mot blanka 3setx1rep händerna mellan blanka och ringen 3setx1rep lillfingrarna mot ringen Latsdrag 6setx12reps Sittande… Läs mer »

26/6-19 Onsdag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep Tng 150kgx5reps 130kgx10reps Latsdrag 5setx12reps T-bar 4setx15reps Liggande tricepsextensioner 18kg… Läs mer »